В преддверии Нового года многие люди начинают анализировать свои достижения, строить планы, которые в большинстве случаев так и остаются нереализованными. Как добиться желаемого, расскажет рецензент и педагог Маня Борзенко.
Давая себе те или иные предновогодние обещания, человек редко задумывается, что при этом происходит.
Принимая пространные решения, например, выпивать больше воды, гулять или уделять время семье, друзьям или утренней пробежке, обычно вы забываете о них в первую же неделю января. Вы придумываете веское оправдание – праздники. А потом забываете о своих целях.
Намного позже, осенью или уже в декабре, вспомнив, вы начинаете обвинять себя и испытывать сильное чувство стыда.
Как же сдерживать хотя бы 90 % обещаний или точно выполнять большую часть запланированного?
Почему мы не следуем намеченному плану?
Поставленная цель не была желанной для вас. Есть вещи, которые «необходимо» хотеть, например, ежедневно звонить маме, посещать спортзал, беспокоиться об экологии. Не копируйте списки других людей и не старайтесь давать себе многочисленные красивые, пафосные обещания.
Лучше разберитесь, в чем вы конкретно нуждаетесь именно сейчас. Желание исчезло, или изменились обстоятельства. Поначалу картина казалась вам идеальной, и каждый месяц был расписан буквально по дням. Например, весной вы планировали путешествовать, летом – освоить новый вид спорта, а осенью – найти дополнительный заработок.
Но вдруг вы попали под сокращение на работе или столкнулись с необходимостью съема новой квартиры.
Естественно, любые поездки в таком случае отменяются. Выбирать нужно только то, на что обстоятельства повлиять никак не смогут.
Ваши желания абстрактны: например, стремление радоваться чему-либо или перестать думать о каких-либо вещах.
Давайте вспомним механизм правильной постановки целей.
Формулировка должна быть утвердительной, то есть вы не просто хотите перестать много сидеть за компьютером, но именно сделаете это.
Выполнение поддается контролю. К примеру, желание вскоре выйти замуж не поддается контролю, ведь здесь все зависит от жизненных обстоятельств, веления судьбы и желаний вашей второй половинки. Но обещание каждые выходные устраивать романтические вечера с супругом вполне выполнимо.
Измеримость осуществления цели (в цифрах). Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Определите, сколько песен вы выучите и какие технические приемы освоите (конкретно).
Определение даты начала и завершения процесса. Если вы собираетесь открыть депозит, уточните, какая сумма должна лежать в банке на такую-то дату, а если совершать утренние пробежки, пропишите, сколько раз в неделю.
Некоторые специалисты утверждают, что формулировать обещания нужно в завершенном или настоящем времени. Например, «я уже сделал», или «у меня уже есть». Но конкретизировать цели на начальном этапе рано.
Для этого можно воспользоваться хорошим упражнением «Колесо Баланса». Для начала выберите от 4 до 8 главных сфер для вас. Лучше прописывать собственные, а не копировать из интернета.
Некоторые люди разделяют карьерный рост и финансовое благополучие, но для многих эти два пункта соединяются в одно, а слава имеет значение далеко не для каждого.
Желательно или разбить сферы, или объединить, чтобы их не было слишком мало или много.
После того как сферы определены и расписаны, закрасьте степень вашей удовлетворенности присутствием каждой в вашей жизни. К примеру, вы обожаете свою работу – закрашиваете все. А вот путешествуете, наоборот, очень мало – достаточно закрасить половину деления.
Некоторые цели бывают слишком непонятными, например, повысить собственную духовность. Как это осуществить на практике, не совсем понятно.
Подводя итоги, вы можете расстроиться, заметив, что ни одна из сфер не присутствует в вашей жизни в достаточной степени. После того как утихнут эмоции, начните продумывать пути выхода из положения.
Можно обобщить некоторые действия, а можно обозначить только те, к которым вы еще не приступили. Например, с целью поправить здоровье вы уже проходите обследование у врача, и об этом можно не писать.
Есть и другой вариант – определить только самый ближайший шаг.
Можно выбрать несколько (3–4) направлений, особенно актуальных в наступающем году. Обычно это «провисающие», не полностью заполненные сферы.
Если карьерный рост полностью устраивает вас, пока отставьте этот пункт в сторону, достаточно не забывать о работе и, как и раньше, уделять внимание рабочим обязанностям.
Если проблем со здоровьем нет, не обязательно садиться на диету. Выбирайте только то, что наиболее важно. Не обязательно хвататься за все дела, которые можно переделать.
Например, тремя «провисающими» сферами у вас оказались личностный рост, здоровье и семья.
Примерно это выглядит так:
работа: к Новому году заработать определенную сумму денег;
отдых: дважды в год отправиться в путешествие;
духовность: придерживаться поста согласно расписанию.
Это несложные цели для вас, обычные действия, которые вы и так выполняете на протяжении года. Но записывать их нужно обязательно, так вы продемонстрируете себе, что, концентрируясь на «провисающих» сферах, не оставляете без внимания и остальные.
Например:
Задачи на год сформированы, и среди них нет ни одной лишней. Все только самое важное.
Если вы прирожденный организатор, можете сразу распределить все свои обещания по временам года. Из них можно составлять стодневки, добавлять дополнительные планы, предварительно выделить место для праздничных дней.
Если вы больше любите свободу, можно не строить далеко идущих планов, а определить свои действия на ближайшие несколько месяцев.
Например, можно поставить 10 задач или больше, позволив себе не выполнить две-три из них. Все цели разделяются на несколько разделов – душевные, рабочие, для здоровья.
Следовательно, каждый раздел включает три пункта, плюс один, который является наиболее прекрасным и увлекательным событием за два месяца. Этот пункт обязателен для выполнения, ведь в противном случае вы лишите себя огромного удовольствия.
Составлять цели нужно, учитывая области, обозначенные в колесе.
Автор предлагает для примера список своих целей на январь и февраль:
Главное в январе отметить день рождения.
И начинаем действовать!
Личный кабинет
2374